視頻|上海人最怕死?專家:怕死才可能最快切斷疾病傳播

看看新聞Knews

2020-02-17 17:54:46

在今天的上海市政府新聞發布會上,上海市精神衛生中心主任醫師謝斌通過整理分析迄今線上咨詢的信息,發現市民朋友比較關心的話題大致可分為以下三類:


一、焦慮郁悶情緒、睡眠困難等問題,及其帶來的軀體反應如心慌、胃口差等;


二、家庭、親子關系問題,如跟長輩或者子女相處的問題、家庭矛盾等;


三、工作、學習壓力問題,如出門上班怕被傳染、工作強度過大等。


據介紹,市衛生部門將對這些問題匯總后進一步加以聚焦,組織各方專家“會診”,提出更精準、更有效的心理社會疏導和干預措施。


他還提到,網上說“上海人最怕死“,但在謝斌看來,在傳染病面前,如果人人都怕死的話,才有可能最快地切斷疾病的傳播。如果有一部分人不怕死,膽大,整天在外面到處亂竄,這樣的話可能大家都完了。


謝斌還介紹了幾點原則,降低焦慮等負面情緒。


一是學會“抱團取暖”:在親朋好友微信群中盡量多一些支持和鼓勵,交流情緒體驗并分享成功經驗,分散對引發負面情緒問題的過度關注。


二是多關心家中的特殊人群:比如老人、孩子、孕產婦、慢性疾病者等。在做好個人和家庭成員身體防護的同時,進一步重視“心理防護”。


三是把自己“喚醒”,增加單調生活中的“儀式感”:比如每天定時起床,化個妝,與小伙伴相約打打卡,形成工作契約,在墻上貼日程表和工作進度表,在心理上先行過渡到正常學習、工作、生活等狀態。


四是學會用長期目標來指導短期變化:因為疫情關系,很多短期計劃無法實施,但換個角度看,這不過就是人生經歷的一部分,只要長期目標不變,可以適當調整短期的計劃,以更好地適應當前的挑戰,完成長遠目標。

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